O primeiro aplicativo em português que acompanha você todos os dias e treina, na prática, as habilidades da TCC e da Exposição e Prevenção de Resposta (EPR) para reduzir as compulsões.
✓ Plano gratuito para começar · ✓ 7 dias de Premium grátis · ✓ Cancele quando quiser
Um pensamento intrusivo aparece, a ansiedade dispara, você cede à compulsão, sente um alívio de minutos… e o pensamento volta com mais força. Verificar, lavar, repetir, buscar certeza. Horas do seu dia consumidas.
Cada compulsão ensina o cérebro que o ritual "funcionou" — e fortalece o TOC (reforço negativo).
Rituais e evitações roubam horas, atrapalham trabalho, estudos e relações.
Vergonha de falar sobre o assunto faz muita gente adiar a busca por ajuda.
O TOC Livre não é mais um e-book parado. Ele te acompanha diariamente e te dá as ferramentas certas — inclusive no momento da crise.
Um teste de perfil (baseado no DSM-5-TR) mostra sua dimensão predominante e personaliza seu programa.
Missões diárias, diário do TOC e desafios de EPR em hierarquia treinam você a resistir aos rituais, passo a passo.
No SOS e no cronômetro anti-compulsão, você percebe — com seus próprios dados — que a ansiedade cai sozinha.
Protocolo de crise em 7 passos com respiração diafragmática guiada por animação.
"Espere só 5 minutos." A urgência é uma onda — e ela passa sem o ritual.
Sua hierarquia de exposição personalizada, com pontos a cada degrau vencido.
Registre pensamento, gatilho e ansiedade antes/depois. Padrões viram gráficos.
Um resumo automático mostra sua evolução, seus gatilhos e quanto a ansiedade caiu.
Tire dúvidas 24/7 sobre TOC, TCC, EPR e incerteza — com memória do seu histórico.
Leve seus dados à consulta e potencialize a terapia — o app complementa, não substitui.
Ensina quem convive a apoiar sem, sem querer, reforçar os rituais.
Níveis e conquistas que celebram avanços — sem punir você em dias difíceis.
Um módulo psicoeducativo ajuda você a identificar seu padrão — o primeiro passo para quebrá-lo.
"Pela primeira vez consegui sair de casa conferindo a porta uma vez só. O cronômetro me salvou."
"Os Insights me mostraram que minha ansiedade realmente cai sem o ritual. Ver os números muda tudo."
"Levei o relatório para minha psicóloga e nossa sessão rendeu muito mais. Ótimo complemento."
Depoimentos ilustrativos, para fins de demonstração. Serão substituídos por relatos reais e autorizados após o lançamento.
Menos que uma sessão de terapia por mês — todos os dias ao seu lado.
Não. O TOC Livre é um recurso de apoio psicoeducativo que complementa o tratamento. Ele não realiza diagnóstico e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um psicólogo ou psiquiatra. Inclusive gera um relatório para você levar à consulta.
Não. Qualquer pessoa que sofra com pensamentos intrusivos, ansiedade e compulsões pode se beneficiar do conteúdo e das ferramentas. O teste de perfil é um rastreio educativo, não um diagnóstico.
Exposição e Prevenção de Resposta é a técnica padrão-ouro para o TOC: você se expõe, de forma gradual, ao que gera ansiedade e evita a compulsão, aprendendo que a ansiedade diminui sozinha. O app organiza isso em uma hierarquia de pequenos passos.
Sim. Seus registros são sensíveis e tratados com criptografia, consentimento explícito e em conformidade com a LGPD. Você controla o que compartilha — nada é publicado sem a sua ação.
Sim. O Premium tem 7 dias grátis e pode ser cancelado a qualquer momento, sem burocracia.
Baixe grátis e dê o primeiro passo para quebrar o ciclo do TOC.